Die einwöchige Diät ist eine effektive Möglichkeit für einen schnellen Gewichtsverlust. Also, darauf können Sie in 7 Tagen auf 7 Kilogramm gehen. Wie macht ich das? Und wie sicher ist es?
Eine einwöchige Diät ist ein brillanter Vertreter einer Reihe von Diäten, die in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Natürlich ist es mit einer harten Einschränkung der Ernährung und der Anzahl der Kalorien verbunden. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät nicht einfach zu übertragen ist, daher ist es notwendig, sich vorzubereiten. Es wird empfohlen, viel laufen zu können und einige Eindrücke zu bekommen, um nicht über Essen nachzudenken. Es ist besser, wenn diese sieben Tage die geringste Zeit zu Hause verbringen werden, in der ein Kühlschrank vorhanden ist. Außerdem ist es in dieser Zeit äußerst wünschenswert, nichts zu kochen, was Sie nicht essen können.
Wie üblich sollten wie üblich mindestens 1,5 Liter pro Tag betrunken werden. Andere Getränke, nur grüner Tee ist erlaubt (mit Ausnahme von besonderen Tagen).
Diät Woche: Menü
Wie bereits erwähnt, beinhaltet eine Woche eine eher eingeschränkte Ernährung, wie in der Ernährung. Insbesondere jeden Tag können Sie nur ein Produkt essen und die Aufnahme in 3-4 Mahlzeiten unterteilen.
Der erste Tag
Ihre Speisekarte trinkt: Tee, Kaffee, Säfte. Sie können alles (außer kohlensäurehaltigen Getränken) und in jeder Menge trinken. Aber es ist besser, Essen abzulehnen.
Der zweite Tag
Ihr Menü besteht aus rohem Gemüse. Es gibt keine Einschränkungen für die Zahl. Die Hauptsache ist nicht, sie der thermischen Behandlung zu geben.
Der dritte Tag
Dieser Tag dupliziert den ersten und trinkt, also nehmen Sie eine Bilanz von interessanten Getränken. Wenn es für Sie ziemlich schwierig ist, können Sie sich 2 Gemüse -Smoothies leisten.
Der vierte Tag
Obst. Essen Sie rohe Früchte in jeder Menge.
Fünfter Tag
Ihre Speisekarte ist niedrig mit Fleisch, Hüttenkäse und Eiern gekocht. Volumengrenze: Fleisch - 300 Gramm, Cottage - 100 Gramm und 3 Eier.
Sechster Tag
Der sechste Tag trinkt ebenfalls.
Siebter Tag
Der siebte Tag einer Woche der Ernährung ist so konzipiert, dass sie aus einer strengen Stromversorgung herauskommt. Das Menü ist, obwohl er vollständig, aber auf jeden Fall so diätetisch wie möglich ist.
Zum Frühstück ein Omelett und Joghurt essen. Zum Mittagessen verwöhnt Hühnersuppe. Der Nachmittagssnack ist Obst. Und zum Abendessen - ein griechischer Salat.
Wie gefährlich ist der schnelle Gewichtsverlust?
Es hängt davon ab, dass Sie einen schnellen Gewichtsverlust in Betracht ziehen und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Wenn Sie unter Fettleibigkeit leiden und Gewicht verlieren müssen, kann es schneller gehen, wenn Sie nur ein paar Kilogramm verlieren müssen.
Wenn Sie jedoch verhungern, ist es bereits gefährlich. In der Tat sind einige Diäten voller solcher Gesundheitsrisiken:
- Dehydration.
- Hauch.
- Reizbarkeit.
- Schwindel.
- Ermüdung.
- Verstopfung.
- Haarausfall.
- Muskelverlust.
- Ein Abfall der Stoffwechselrate.
- Menstruationszyklusstörungen bei Frauen.
Der Verlust von 500 g auf 1 kg pro Woche wird für eine durchschnittliche Person als gesund und sicher angesehen. Es ist jedoch immer besser, einen Arzt zu konsultieren.
Darüber hinaus haben Menschen, die langsam abnehmen, für lange Zeit eher Gewicht. Die meisten derjenigen, die sich "schnelle Diäten" fühlen, sind zunächst mit den Ergebnissen zufrieden, kehren jedoch oft zum vorherigen Gewicht zurück und nehmen manchmal mehr als Kilogramm zu.
Wie kann man ohne Diät Gewicht verlieren?
Schrecken Sie die Wortdiät nicht. Es bedeutet nicht, dass Sie bei allem, was Sie essen, schwerwiegend sein sollten oder dass Sie einen bestimmten Ernährungsplan und die Methode des Betriebs respektieren müssen. Die Ernährung kann einfach eine Veränderung Ihres Lebensstils bedeuten, beispielsweise in eine Diät von mehr Obst und Gemüse.
Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Sie sich an eine strenge Ernährung halten müssen, bis das Gewicht abnimmt und daher zu alten Gewohnheiten zurückkehrt. Es wird viel effektiver sein, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft gesund zu sein. Technisch gesehen beobachtet jede Person eine Diät, Sie müssen nur sicherstellen, dass sie gesund und nahrhaft ist und Sie sie fürs Leben beobachten können.
Finden Sie eine gesunde Ernährung und einen Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen und Grafiken entspricht. Erliegen Sie nicht den bizarren Ernährungsplänen, die Sie erst am Ende Ihres Lebens beobachten können. Wählen Sie nicht nur gesunde Produkte, sondern auch köstlich (das gleiche gilt für den Sport). Bereiten Sie also ein Ziel vor und kämpfen Sie dafür. Alles wird funktionieren!