„Lieblings“-Diät.

In letzter Zeit erfreut sich die „Lieblings“-Diät immer größerer Beliebtheit, da sie sehr effektiv ist. Viele, die versucht haben, mit ihrer „Lieblings“-Diät abzunehmen, bestätigen, dass sie, wenn sie wollen, sich von 7-10 kg pro Woche verabschieden können. Dies stellt jedoch eine sehr starke Belastung für den Körper dar, die „Lieblings“-Diät ist streng, sodass Sie bei einer Krankheit ein getreueres Ernährungssystem wählen müssen.

Das ist die Essenz der „Lieblings“-Diät. Sie sollten sich eine Woche lang daran halten und in dieser Woche werden Sie nicht nur eine stärkere Gewichtsabnahme erleben, sondern auch Giftstoffe und verschiedene Unreinheiten aus dem Körper entfernen. Nach einer Diät nimmt das Magenvolumen ab und die Umstellung auf die richtige Ernährung wird viel einfacher. Der Sinn der Diät besteht darin, dass am ersten, dritten und sechsten Tag ausschließlich flüssige Nahrung zu sich genommen wird. Am zweiten Tag ist nur Gemüse erlaubt und die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag: nur Obst. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet und am letzten Tag ist ein vorsichtiger Ausstieg aus der Diät erforderlich. Es ist untersagt, die zugelassenen Produkte zu ändern oder die Tage neu zu ordnen. Der Vorteil besteht darin, dass es keine gravierenden Einschränkungen beim Verzehr bestimmter Produkte gibt.

Wirksamkeit der Diät, Vor- und Nachteile

Jede Diät ist ein Schock für den Körper und nicht so angenehm, wie wir es gerne hätten. Aber Sie müssen auf Diäten zurückgreifen, wenn Sie nicht in Ihre Lieblingsjeans passen oder ein wichtiges Ereignis naht, zum Beispiel Ihre Hochzeit oder ein Strandurlaub, und die Fettfalten gefährlich herunterhängen. Dann helfen strenge Diäten, die es Ihnen ermöglichen, sich in kurzer Zeit von den verhassten Kilogramm zu trennen. „Bevorzugte Diät“ bezieht sich auf strenge Diäten. Sie sollten wissen, dass Gewichtsverlust hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe erfolgt. Das heißt, wenn nach Beendigung der Diät die Diät die gleiche ist wie zuvor, kehren alle verlorenen Kilogramm zurück. Um Ihr Idealgewicht jedoch weiter zu halten, reicht Ihre „Lieblingsdiät“ aus. Die „Lieblings“-Diät enthält ein psychologisches Element, denn mit dem Wort „geliebt“ wird etwas Angenehmes, Wünschenswertes und Positives assoziiert.

Die Wirksamkeit der Diät liegt in der starken Kalorienreduzierung. Der Körper, der nicht die gewohnte Menge an Kalorien erhält, greift auf eigene Reserven zurück. Durch ein wenig körperliche Aktivität können Sie Ihrem Körper dabei helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fett zu verbrennen. Das Hungergefühl erschwert die sportliche Betätigung, weshalb man unbedingt zusätzlich komplexe Vitamine einnehmen sollte.

Unter den Vorteilen der Diät möchte ich vor allem ihre hohe Wirksamkeit hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gesund, aber was tun, wenn man dringend die verhassten Kilos verlieren muss? Darüber hinaus entwickelt sich beim Abnehmen eine Willenskraft, die anschließend zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht benötigt wird. Nachdem Sie die „Lieblings“-Diät 7 Tage lang befolgt haben, können Sie getrost stolz auf sich und Ihre Ergebnisse sein.

Die Diät hat noch viele weitere Nachteile. Der gesamte Körper wird enorm belastet, besonders der Magen-Darm-Trakt ist betroffen, es kann zu Blutarmut und Stoffwechselproblemen kommen.

„Lieblings“-Diät

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise müssen Sie sich einige Tage vor Beginn der Diät auf starke Einschränkungen einstellen. Viele Menschen nehmen vor dem Abnehmen bewusst ungesunde Lebensmittel in unbegrenzter Menge zu sich, was jedoch strengstens verboten ist. Für ein paar Tage sollten Sie auf Mehlprodukte sowie fetthaltige, frittierte Speisen und Süßigkeiten verzichten.

Es ist notwendig, den Grundsatz der richtigen und ausgewogenen Ernährung einzuhalten. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Ernährung mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte enthält. Keine Knödel, Bratkartoffeln, völliger Verzicht auf salzige und scharfe Speisen. Süße Limonaden und Säfte sind in Getränken verboten, da sie viel Zucker enthalten.

Erlaubt sind stilles und natürliches Mineralwasser, Tee/Kaffee und fettarme fermentierte Milchgetränke. Es wird empfohlen, Gemüse in Form von Salaten zu essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Aufgrund ihres hohen Stärkegehalts wird dringend empfohlen, Kartoffeln auszuschließen, deren Verzehr sich nicht optimal auf die Figur auswirkt.

Obst kann während einer Diät nicht vollständig verzehrt werden. Auch Bananen, Kakis, Melonen, Datteln und Weintrauben können zum Erscheinungsbild zusätzlicher Zentimeter beitragen. Aber auch Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen sind im Speiseplan erlaubt. Die besten Früchte zur Fettverbrennung sind Passionsfrucht und Grapefruit. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an vielen Vitaminen, weshalb es ratsam ist, sie das ganze Jahr über zu verzehren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (möglichst Hühnchen) und gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch, fettarmer Joghurt und Kefir sind erlaubt.

Ernährungsregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage einer Diät die schwierigsten. Am ersten Tag muss man versuchen, sich mehr auszuruhen, sich weniger zu bewegen und auf körperliche Fitness zu verzichten. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Limonade oder fertige Säfte in Packungen zu trinken und nicht zu vergessen, Brühe zu verwenden, um den Körper zu unterstützen und vor dem Abbau zu schützen. Erlaubt sind fermentierte Milchgetränke, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees. Sobald Sie Hunger verspüren, sollten Sie sofort sauberes Trinkwasser trinken. Dies wird auch zu einer tieferen Reinigung des Körpers beitragen.

An Gemüse- und Obsttagen ist es notwendig, häufiger zu essen, um keine Zeit für einen heftigen Hungeranfall zu haben. Salate können mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt angerichtet werden, jedoch nicht mit Mayonnaise oder vollfetter Sauerrahm. Der Kaloriengehalt an vegetarischen Tagen sollte maximal 1000 kcal betragen.

An einem Proteintag besteht die Versuchung, sich vollzustopfen und zu viel zu essen. Es ist logisch, dass der Körper nach vier Tagen schwach und müde ist, ihm nur noch sehr wenige Kalorien zugeführt werden und Proteinnahrung die Situation retten kann. Sie müssen versuchen, sich zusammenzureißen und proteinhaltige Lebensmittel in kleinen Portionen zu sich zu nehmen und diese auf fünf Mahlzeiten aufzuteilen. An einem Proteintag sollte man keinen aktiven Sport treiben, um keinen Hunger zu provozieren. An einem Proteintag sollten gekochte Hähnchenbrust, Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Soja bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten schmeckt, und das Menü kann den ganzen Tag über variiert werden.

„Lieblings“-Diätmenü

Die Tage 1, 3 und 6 der bevorzugten Diät sind Tage des Alkoholkonsums. Die meisten Menschen ziehen es vor, ab Montag eine Diät zu machen, bzw. Montag, Mittwoch und Samstag sind die Tage, an denen nur flüssige Nahrung erlaubt ist.

1. Erster Tag des Trinkens Morgens müssen Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen - 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack: Joghurt trinken. Zum Abendessen: ein Glas Milch oder fermentierte Backmilch. An Trinktagen liegt der Schwerpunkt auf dem Trinken von sauberem Wasser oder Kräutertees. Da es sehr schwierig ist, nur flüssige Nahrung und Wasser zu sich zu nehmen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. Tag 2 – Gemüse.Zum Frühstück isst er zwei Tomaten ohne Salz, heruntergespült mit Kräutertee. Zum Mittagessen eine Portion Rohkostsalat: Kohl, Gurken, Tomaten, viele aromatische Kräuter und ein Schuss Olivenöl. Ein Nachmittagssnack besteht aus ein paar Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und Kräutern.
3. Der dritte Tag des Trinkens Frühstücken Sie mit einem Smoothie aus fettarmer Milch. Mittagessen – Brühe, Nachmittagssnack – fettarmer Kefir. Zum Abendessen: ein Glas fettarme Milch. Sie können über den Tag verteilt so viel Wasser und Tee trinken, wie Sie benötigen.
4. Tag 4 – fruchtig. Zum Frühstück essen wir zwei Zitrusfrüchte. Wir essen zu Mittag mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Kiwis, Orangen und Birnen. Nachmittagssnack: zwei beliebige Früchte, außer verbotene. Vor dem Schlafengehen: Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 – Proteine. Zum Frühstück essen wir zwei hartgekochte Eier. Ein paar Stunden später: ein paar Stücke gekochten Fisch. Mittagessen: gekochtes Hähnchen mit gekochten Bohnen. Am Nachmittag müssen Sie eine Packung fettarmen Hüttenkäse essen. Zum Abendessen können Sie 100 g fettarmen Käse essen.
6. Menü für den sechsten Tag. Frühstück – Kefir + grüner Tee. Nach ein paar Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft genießen. Mittagessen: Ungesalzene Hühnerbrühe. Nachmittagssnack – Milchshake oder fermentierte Backmilch, Abendessen – ein Glas Milch.
7. Tag 7 – Ausstieg aus der Diät. Morgens zum Frühstück: zwei hartgekochte Eier mit grünem Tee. Als Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder Apfel. Zum Mittagessen bereiten wir eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizenzusatz zu. Nachmittagssnack – Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse, aromatischen Kräutern, gewürzt mit einem Schuss Öl. Etwas Salz ist erlaubt.

Beenden Sie die „bevorzugte“ Diät.

Nach bis zu 7 Tagen strenger Einschränkungen wird jede Person ihr eigenes individuelles Ergebnis haben. Die Ergebnisse der „Lieblings“-Diät werden Sie auf jeden Fall erfreuen, denn die „Lieblings“-Diät für 7 Tage gilt als hochwirksam, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Dies ist nicht so schwierig im Vergleich dazu, dass das Ergebnis beibehalten werden muss. Wie Ihre Diät nach Abschluss der Diät aussehen wird, entscheidet darüber, ob Sie Ihr beim Abnehmen zugenommenes Gewicht halten können oder ob alle Anstrengungen umsonst sind.

Nachdem Sie mehrere Monate lang eine Diät basierend auf Ihren Lieblingsspeisen beendet haben, müssen Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Auf Süßigkeiten sollte komplett verzichtet werden. Nachdem Sie einen Monat ohne Sandwiches und Süßigkeiten ausgehalten haben, wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, den siebten Tag Ihrer „Lieblings“-Diät mindestens eine Woche lang einzuhalten, indem Sie zum Mittagessen einige Proteinprodukte, zum Beispiel gekochtes Hühnchen oder Fisch, hinzufügen. Die „bevorzugte“ Ernährung gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, sodass es nicht schwierig sein wird, sie mindestens eine Woche lang einzuhalten. Und in dieser Zeit wird das Gewicht weiter abnehmen, es werden sich neue und richtige Ernährungsstereotypen bilden und es wird zur Norm, gesunde, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch körperliche Aktivität sollten Sie nicht vergessen. Sei es eine normale Morgengymnastik oder ein Spaziergang, Sie müssen sich nicht im Fitnessstudio quälen.

Bewertungen zur „Lieblings“-Diät.

Die „Preferred“-Diät erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit; Es gibt eine große Anzahl an Rezensionen dazu. Viele glauben, dass die „Lieblings“-Diät tatsächlich wie versprochen funktioniert. Es ist ziemlich schwierig, es aufrechtzuerhalten, aber die Waage am Ende der Woche wird zeigen, dass die Arbeit an sich selbst und Ihren Schwächen nicht umsonst war. Es ist wichtig zu verstehen, dass die „Lieblings“-Diät für 7 Tage in erster Linie für Menschen mit vielen zusätzlichen Kilos gedacht ist. Viele Mädchen, die 2-3 Kilo zu viel haben, wundern sich, dass die Waage am Ende der Diät nicht wie versprochen minus 10 anzeigt. Zunächst müssen Sie Ihre Kraft und Ihre vorhandenen körperlichen Indikatoren bewerten. Nach dem Abnehmen können Sie objektive Schlussfolgerungen ziehen.