Lieblingsdiät für 7 Tage

Viele Menschen hören mittlerweile von der 7-Tage-Diät „Lieblings“. Es ist sehr einzigartig; basiert auf verschiedenen Optionen zum Abnehmen. Dieses System führt zu vielen widersprüchlichen Meinungen: Einige sind begeistert davon, während andere davor zurückschrecken. Schauen wir uns genauer an, was das Geheimnis der Beliebtheit der Diät ist.

Lieblingsdiät für 7 Tage

Das Diätkonzept basiert auf einem System von Fastentagen. Diese Technik wird von vielen Ernährungswissenschaftlern verwendet. Es ist ratsam, regelmäßig Fastentage durchzuführen, um Ihr Gewicht zu korrigieren. Aber die 7-Tage-Diät „Lieblings“, ihr Menü, empfiehlt, mehrere Fastentage gleichzeitig während der Woche durchzuführen.

Basierend auf diesem Konzept wurden die Grundprinzipien des Abnehmens mit dieser Methode entwickelt:

• Essen Sie an einem Tag eine Gruppe ähnlicher Lebensmittel. Wenn das Trinken empfohlen wird, kann es sich um jedes Produkt in flüssiger Form handeln: Brühen, Tees, Kräutertees, Kefir usw. Es gibt 3 Tage dieser Art des Verzehrs: den ersten, den dritten, den sechsten. Proteinhaltige Lebensmittel, Obst und Gemüse werden nach dem gleichen Prinzip ausgewählt. Der zweite Tag ist dem Gemüse gewidmet, der vierte dem Obst. Nur in dieser letzten Phase ist mit einem Ausstieg aus der Diät zu rechnen, daher ist die Diät heikler: verschiedene Gerichte sind erlaubt.
• Strenge Kontrolle der Nahrungsmenge. Wie an jedem Fastentag wird eine bestimmte Norm der verzehrten Nahrung festgelegt. Dank dieser Einschränkungen ist es möglich, in kurzer Zeit mindestens 7 kg abzunehmen.
• Sie müssen Erfahrung mit Fastentagen haben. Dies ist eine wichtige Voraussetzung, denn wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, wird es sehr schwierig sein, diese Methode des Abnehmens beizubehalten. Es wird empfohlen, diese Diät vor Beginn einen Tag lang auszuprobieren. Wenn Sie das Gefühl haben, diese Methode zur Gewichtsreduktion zu beherrschen, können Sie mit der Vollversion fortfahren.
• Verwenden Sie die Diät nicht länger als eine Woche. Jetzt gibt es eine Option, die auf einen halben Monat ausgelegt ist. Doch der Verzehr aufgrund falscher Ernährung birgt ein Gesundheitsrisiko. Es ist nicht ratsam, „Amato“ mehr als dreimal im Jahr zu verwenden.

Tatsächlich kombiniert die Diät zwei beliebte Abnehmsysteme: separate Mahlzeiten und Fastentage auf Basis flüssiger Mahlzeiten. Die erste Option schließt fetthaltige Lebensmittel vollständig aus; Produkte aus verschiedenen Kategorien vermischen sich nicht, was die Arbeit des Magen-Darm-Trakts erleichtert. Die zweite Option hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Genau diese Kombination bereitet Ärzten Sorgen. Sie sind davon überzeugt, dass solche Wechsel mit einer starken Ernährungsumstellung die ausgewogene Funktion des Magen-Darm-Trakts stören.

Indikationen und Kontraindikationen

Tatsächlich umfasst die „bevorzugte“ Diät eine 7-tägige strenge Kalorienrestriktion. Da es sich um eine strenge Diät handelt, kann es von Frauen angewendet werden, die keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben. Ein spürbares Ergebnis wird nur bei Personen mit höherem Gewicht auftreten.

Wer an chronischen Krankheiten leidet, sollte bei der Wahl dieser Methode zum Abnehmen vorsichtig sein. Die Diät ist bei Diabetes, Gastritis, Kolitis, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren, der Leber und während der Erholungsphase nach einer Operation kontraindiziert. Schwangeren und stillenden Frauen ist der Zutritt verboten!

Das Tragen und Füttern eines Kindes sowie Magen-Darm-Erkrankungen sind Kontraindikationen

„Amato“ ist nicht für Menschen geeignet, die unter emotionalem Hunger leiden. Obwohl damit geworben wird, bis zu 10 kg pro Woche abzunehmen, ist die Diät nicht für übergewichtige Menschen geeignet. Aufgrund einer Ernährungsumstellung kann es zu einem starken Abfall des Blutzuckers kommen. Mögliche Folgen sind Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor der Umstellung auf eine solche Diät Ihre Leistungsfähigkeit zu beurteilen und erinnern Sie daran, dass solche Diäten den Stoffwechsel verlangsamen und zum Muskelabbau führen.

Liste der benötigten Produkte

„Favorit“ ist eine Diät für 7 Tage, bei der das Menü nur in der Liste zugelassene Lebensmittel enthalten sollte.

Für Trinktage:

1. Frucht- und Gemüsesäfte ohne Fruchtfleisch;
2. Kompotte, ungesüßte Fruchtgelees;
3. schwarzer, grüner, beliebiger Kräutertee, Kaffee ohne Zucker und Milch;
4. Milch, fettarmer Kefir;
5. Hühnerfiletbrühe;
6. sauberes Wasser.

Für einen Gemüsetag: jegliches Gemüse außer Kartoffeln und Mais. Sie können gekocht, gebacken oder mit frischem Gemüse, etwas Zitronensaft, Sojasauce und ein paar Tropfen Olivenöl zu einem Salat verarbeitet werden.

Für einen Obsttag: alle Früchte außer Weintrauben, Kakis, Bananen, Mangos. Bevorzugen Sie Früchte, die bei der Fettverbrennung helfen: Kiwi, Ananas, Grapefruit.

An einem Proteintag empfehlen wir:

• Kalbfleisch;
• Rindfleisch;
• Kaninchen;
• Huhn;
• Truthahn;
• Wachteln, Hühnereier;
• Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarmer Hüttenkäse;
• Buchweizen.

Menü für jeden Tag

Bei der „Lieblings“-Diät für 7 Tage ist das Menü für jeden Tag detailliert.

In diesem Fall müssen folgende Regeln beachtet werden:

1. Die Reihenfolge der Tage kann nicht umgekehrt werden.
2. Sie können Lebensmittel in Ihrer Ernährung nicht ersetzen; Halten Sie sich strikt an die Liste der empfohlenen Gerichte.
3. Obwohl die Diät den Verzehr einer unbegrenzten Anzahl von Produkten ermöglicht, ist es besser, die angegebenen Normen einzuhalten.
4. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist nicht begrenzt.

Erster Tag: trinken

Der erste Tag ist der schwierigste, eine Diät zu beginnen. Auf der Speisekarte stehen ausschließlich flüssige Gerichte. Als Getränke empfehlen wir Kräutertees (mit Minze, Thymian) ohne Zucker, natürliches Wasser, Gemüsesäfte (Karotte, Tomate, Gurke) und Hagebuttenaufguss. Fruchtsäfte sind nicht erlaubt: Sie enthalten viel Glukose. Gönnen Sie sich zum Mittagessen 200 ml Brühe: Fisch, Fleisch, Huhn, aber ohne Salz, nur etwas Gewürze. Trinken Sie zum Abendessen Kefir, Milch oder fettarmen Joghurt, aber keinen im Laden gekauften.

Wenn ein Tag als „Trinken“ definiert ist, bedeutet das nicht, dass jedes Getränk erlaubt ist. Alkoholische und alkoholarme Getränke sind verboten.

Zweiter Tag – Gemüse

Der zweite Tag ist dem Gemüse gewidmet. Nach einem halbhungrigen Montag wird die Diät am Dienstag sehr sättigend erscheinen. Aber Sie sollten die Portionen nicht erhöhen.

Auf der Speisekarte stehen beliebige Gemüsesorten außer Rüben und Kartoffeln. Sie können sie auf jede Art zubereiten: Salate zubereiten, backen, schmoren, kochen, aber das Braten ist verboten.

Salz ist wieder verboten, aber fügen Sie Gewürze für den Geschmack und etwas Olivenöl und Zitronensaft hinzu, um den Salat zu würzen. Die Menge an fertigem Gemüse sollte 1,5 kg nicht überschreiten. Teilen Sie diese Menge auf 5 Mahlzeiten auf.

Sie sollten täglich 1,5 Liter Wasser trinken.

Dritter Tag – Trinken

Die Ernährung für diesen Tag besteht weiterhin aus flüssigen Speisen. Verwenden Sie die Produkte, die Sie am ersten Tag nicht auf den Speiseplan gesetzt haben. Die Einschränkungen sind die gleichen.

Der vierte Tag ist fruchtig

Ein Obsttag ist nicht einfach. Doch Früchte haben eine Besonderheit: Sie erzeugen sofort ein Sättigungsgefühl, da sie Glukose enthalten. Doch deshalb verschwindet das Sättigungsgefühl nach einer Stunde schnell. Nur Wasser kann Sie davor bewahren. Sie müssen mindestens 2 – 2,5 Liter trinken. An diesem Tag können Sie alle Früchte und Beeren essen, außer solche, die viel Zucker enthalten: Bananen, Weintrauben, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Bevorzugen Sie Früchte, die bei der Fettverbrennung helfen. Dies sind Kiwi, Ananas, Orange, Grapefruit, grüne Äpfel. Sie werden nur frisch verzehrt.

Der fünfte Tag ist den Proteinen gewidmet

Während sie ihrer Lieblingsdiät folgen und ein Menü für 7 Tage erstellen, sind viele, wie die Bewertungen zeigen, froh, dass der Tag des Proteins gekommen ist. Im Vergleich zu den Vortagen ist die Ernährung sättigender. Bevorzugen Sie leicht verdauliche Proteine. Dies sind Hähnchenfilet, Seefisch, Kalbfleisch, fettarmer Hüttenkäse, Wachteln oder Hühnereier. Es gibt verschiedene Garmethoden, außer Braten. Dämpfen Sie Fleisch und Fisch und garen Sie sie in Folie, um eine Reduzierung der Proteinmenge in den Produkten zu vermeiden. Vergessen Sie nicht die Gewürze – sie verleihen den Gerichten einen würzigeren Geschmack. Respektieren Sie die Portionsgröße; Es sind nicht mehr als 300 g auf einmal erlaubt. Für eine bessere Verdauung proteinhaltiger Lebensmittel trinken Sie viel sauberes Wasser, jedoch nicht während der Mahlzeiten, sondern in den Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Sechster Tag – Trinken

Nach einem proteinreichen Tag folgt eine weitere Einschränkung: ein Tag voller Alkohol. Duplizieren Sie den ersten und dritten Tag.

Siebter Tag: ausgewogene Ernährung

Der siebte Tag ist dem schrittweisen Ausstieg aus der Diät gewidmet. Die Ernährung wird abwechslungsreicher und reichhaltiger. Beinhaltet alle Produkte der vergangenen Tage. Alle Kombinationen sind erlaubt. Nehmen Sie eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen, gekochten Eiern und gebackenen Hähnchenfilets mit Gemüse in Ihr Menü auf. Nehmen Sie als Snack Kefir oder andere Früchte. Teilen Sie alle Lebensmittel auf 5 Mahlzeiten auf und trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Joghurt. Die in einer Mahlzeit verzehrte Nahrungsmenge beträgt immer noch nicht mehr als 300 g.

Beenden Sie die „bevorzugte“ Diät.

Jeder, der Erfahrung mit dem Abnehmen mit Diäten hat, weiß, wie wichtig es ist, diese richtig durchzuführen. Wenn Sie die verhassten Kilos verloren haben und sich wie eine echte Heldin fühlen, sollten Sie sich nicht sofort mit reichlich Essen belohnen. Wie beendet man die „bevorzugte“ Diät, die auf 7 Tage ausgelegt ist, richtig, um die erzielten Ergebnisse beizubehalten?

Am nächsten Tag sollten Sie morgens 2 hartgekochte Eier essen, sich zum Mittagessen auf eine Tasse Hühnerbrühe oder Suppe aus einem beliebigen Gemüse beschränken und zum Abendessen einen Gemüsesalat zubereiten und mit Zitrone würzen. Tagsüber ist es erlaubt, ungesüßtes Obst als Snack zu sich zu nehmen.

So erhalten Sie Ergebnisse

Um die erzielten Ergebnisse zu festigen, wird empfohlen, die Diät des letzten siebten Tages einzuhalten. Sie müssen mindestens eine Woche durchhalten.

Erhöhen Sie dann nach und nach den Kaloriengehalt der Lebensmittel, im ersten Monat ist es jedoch besser, vollständig auf Backwaren und Süßigkeiten zu verzichten.

Ernährungswissenschaftler stehen solchen strengen Diäten skeptisch gegenüber. Sie stellen fest, dass eine drastische Einschränkung der Kalorienzufuhr auf ein Minimum, mehr als ein Fastentag pro Woche und eine nährstoffarme Ernährung schädlich sein können. Ja, mit dieser Diät können Sie etwa 1 kg pro Tag abnehmen.

Wenn Sie Pfunde verlieren, verlieren Sie Muskelmasse und verlangsamen gleichzeitig Ihren Stoffwechsel. Und daraus folgt, dass nach der Rückkehr zur vorherigen Diät die auf solch barbarische Weise verlorenen Kilogramm zurückkehren werden. Daher ist es sinnvoller, auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, den Stoffwechsel durch Bewegung anzukurbeln.